Les Dangers de la Graisse Abdominale : Comprendre les Risques pour la Santé

Un excès de masse grasse abdominale ou viscérale au niveau du ventre chez la femme ou l’homme favorise de nombreux problèmes de santé à long terme : diabète, infarctus…

Définition : c’est quoi la graisse abdominale ?

La graisse abdominale correspond à la graisse qui est localisée au niveau de l’abdomen. Elle peut être visible, c’est la fameuse “bedaine” mais aussi invisible quand elle se loge à l’intérieur de l’abdomen, autour des intestins ou du foie. “Cette graisse est la plus toxique” indique le Dr Boris Hansel, endocrinologue. On l’appelle “graisse viscérale”.

Comment savoir si on a trop de graisse à l’intérieur de l’abdomen ?

“Il n’y a pas de techniques qui permettent de mesurer la graisse viscérale directement”,  répond le spécialiste. C’est en fait l’existence de petites anomalies (excès de cholestérol, glycémie à jeun, tension artérielle trop haute…) associées à un tour de taille augmenté qui peut évoquer la présence de graisse dans les organes. En France, les autorités de santé définissent l’obésité abdominale par un tour de taille supérieur ou égale à 80 cm pour les femmes et à 94 cm pour les hommes.

Les Types de Graisse Abdominale

Il existe deux types principaux de graisse abdominale :

1. Graisse sous-cutanée : C’est la graisse située juste sous la peau. Bien qu’elle puisse contribuer à un aspect de “ventre rond”, elle est généralement moins nocive pour la santé que la graisse viscérale.
2. Graisse viscérale : Il s’agit de la graisse qui entoure les organes vitaux tels que le foie, le pancréas et les intestins. Une accumulation excessive de graisse viscérale est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et d’autres problèmes de santé.

Les Dangers pour la Santé

1. Maladies Cardiovasculaires : La graisse abdominale augmente le risque de maladies cardiaques en favorisant l’accumulation de plaque dans les artères et en augmentant la pression artérielle.
2. Diabète de Type 2 : L’excès de graisse abdominale peut entraîner une résistance à l’insuline, augmentant ainsi le risque de développer un diabète de type 2.
3. Syndrome Métabolique : La présence de graisse abdominale est souvent associée à d’autres facteurs de risque, tels que l’hypertension artérielle, le taux élevé de cholestérol et les niveaux élevés de sucre dans le sang, ce qui peut conduire au syndrome métabolique.
4. Cancer : Des études ont également montré un lien entre l’accumulation de graisse abdominale et un risque accru de certains cancers, tels que le cancer du sein, du côlon et du pancréas.

Prévention et Gestion

Heureusement, il est possible de réduire la graisse abdominale et de réduire les risques pour la santé qui y sont associés. Adopter un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, l’exercice régulier, la gestion du stress et un sommeil adéquat peut aider à réduire l’accumulation de graisse abdominale et à prévenir les complications.

Comment éliminer la graisse viscérale qui est profonde ?

“La graisse viscérale est probablement celle qui est la plus facile à faire partir, c’est une graisse très mobile, elle se stocke rapidement mais se déstocke aussi rapidement. Ce qui va être efficace c’est l’activité physique d’endurance avec une certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Deuxièmement, la réduction des apports caloriques. La troisième chose c’est le sommeil qui joue aussi un rôle là-dessus” répond le Dr Hansel.

Ce que l’on ne sait pas : “Le tabac protège de la prise de poids mais sur le long terme il favorise la graisse dans le ventre. A poids égal, une personne qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus élevé que celles qui ne fument pas.”

La graisse abdominale n’est pas seulement un problème esthétique. Elle est associée à un risque accru de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le cancer. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour réduire la graisse abdominale et protéger sa santé à long terme. En adoptant un mode de vie sain et en consultant régulièrement un professionnel de la santé, il est possible de réduire les risques pour la santé associés à cette condition.